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青春期這一階段是骨發(fā)育的時期,特別是在嬰兒期和青春期,男孩從10到13歲到18歲到20歲是生長高峰期。在骨骼快速生長期間,攝入富含鈣和維生素D的食物以及適量的運(yùn)動有利于骨骼的生長。青春期和中年:從20歲到40歲,骨生長相對平衡,骨量達(dá)到峰值。在30-35歲之間,骨密度達(dá)到生命的最高點(diǎn)。在高峰的早期,盡管骨骼長度停止增長,力量仍然增強(qiáng),骨量增長緩慢。
在此階段,通過適量運(yùn)動和攝入足夠的鈣和維生素D可以達(dá)到更高的骨量峰值。35歲后,骨量開始略有緩解。中老年:這個階段是骨骼老化的時期。女性50歲后,其雌激素水平降低,骨量開始喪失。在60歲以后,骨骼開始迅速流失。在西方國家,50歲以上男性骨質(zhì)疏松癥的患病率超過20%,女性超過40%。在老年階段,骨骼繼續(xù)喪失。髖部腕部和脊柱骨折常因骨量減少而發(fā)生。
大約四分之一的50歲以上的髖部骨折患者將在一年內(nèi)死于并發(fā)癥,并且大約四分之一的人需要臥床一輩子。此時補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D主要是為了防止體內(nèi)鈣質(zhì)的大量流失。據(jù)骨骼的具體情況,可以應(yīng)用骨質(zhì)疏松癥治療劑,即促進(jìn)骨形成并抑制骨碎裂的藥物。成熟期間60%的骨重量是礦物質(zhì),主要由鈣鹽組成。攝入充足的鈣和維生素D飲食的人比那些缺乏骨骼的人更高。內(nèi)分泌激素:激素如影響體內(nèi)細(xì)胞的性激素,生長激素和甲狀腺激素,以及調(diào)節(jié)鈣和磷代謝的激素,如甲狀旁腺激素,降鈣素和維生素D衍生物,均可參與調(diào)節(jié)高峰骨量,運(yùn)動和鍛煉對骨骼有積極作用。
在保證充足的鈣攝入的情況下,體育鍛煉甚至可以超過健康狀況和習(xí)慣:慢性代謝紊亂和嚴(yán)重疾病,長期使用某些藥物如糖皮質(zhì)激素可減少骨量。吸煙和過量飲酒等負(fù)面生活方式也會對骨密度產(chǎn)生負(fù)面影響。
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